太報ｉ健康》上班族當心「滑鼠手」！舒緩運動快學起來

長時間使用電腦，手腕過度使用或是姿勢不對，都容易有「滑鼠手」的症狀喔！也就是「腕隧道症候群」，會引起手腕痠痛、刺痛麻木的問題，想要改善滑鼠手，必須從調整日常姿勢及伸展開始，舒緩我們緊繃的手腕！本集《太報ｉ健康》邀請慕福物理治療所所長施晴云，帶大家練習手腕的舒緩運動，常用電腦的上班族們，快快點擊影片一起動一動吧！

●滑鼠手舒緩運動

一、手麻掰掰神經伸展運動：
手肘彎曲，手掌朝內，手臂向後轉，來回伸展手肘和手腕；反覆10下，一天2-3回。

二、手腕肌力訓練：
選擇一個輕鬆抓握的保溫瓶或寶特瓶，可裝水增加重量；前後左右各方向旋轉20次，一天2-3回。

（以上動作若有產生疼痛，建議仍要尋求專業醫療人員協助）