太報ｉ健康》小腿浮腫好困擾！2動作改善下肢循環

你也會常常覺得小腿浮腫、下肢循環不良嗎？這是許多上班族久坐造成的困擾，如果問題不解決，有可能會導致腳麻或腳踝腫脹不適。本集《太報ｉ健康》就邀請了資深物理治療師陳亭伊，教大家如何在上班之餘活動我們的雙腳，這2個動作學起來，不僅能改善下肢的循環，還能訓練腹部與腿部肌力喔！

●下肢循環運動

一、空中腳踏車：
適合在家裡找瑜珈墊躺著練習，小腹微縮，腰部盡量貼平地面，保持呼吸，雙腳來回踩腳踏車；一回30下，一天2-3回。

二、孔雀開屏運動：
保持呼吸，雙腳靠牆做開合動作，進階的話可以用點的方式進行；一回30下，一天2-3回。

（以上動作若有產生疼痛，建議仍要尋求專業醫療人員協助）