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黃威杰

中秋烤肉用3招越吃越「瘦」　營養師點名這些熱量炸彈別碰

2023-09-29 12:00

中秋節不外乎就是要大吃月餅、柚子及烤肉，但吃得開心之餘，要如何掌握體重不失控？健身營養師DGI黃威杰分享，只要掌握「三大重點」，就能避開體重飆升以及健康亮紅燈的危機，同時享受與親友間相聚的歡樂時光。
中秋節吃柚子對身體好處多！　營養師示警僅「4種人」不能多吃

2023-09-29 06:30

吃好吃滿柚子才有中秋節氣氛，且柚子營養價值高、熱量也不高，容易讓人一不小心就吃過量；健身營養師DGI黃威杰提醒，不是人人都可以肆無忌憚地大快朵頤，有四種人要留意，嚴重的甚至還可能造成心律不整。
下班好累卻睡不著！　營養師曝「5食材」助你一覺到天亮

2023-09-22 11:23

現代人生活壓力大，飲食習慣不規律，身處高壓的工作環境，往往回到家中都無法正常入睡，長期失眠會大大影響到我們日常工作的表現以及人際關係。研究發現影響失眠的原因有很多種，不僅高達30%的人都有失眠的問題，而且女性比男性更容易有失眠的狀況。
減肥別再單靠禁食！　營養師示警「溜溜球效應」：體重恐反彈

2023-08-28 14:44

提到減肥，許多人腦中就會浮現禁食，不過光靠短時間節食減重可能會引發報復性飲食，甚至產生「溜溜球效應」，害體重忽高忽低，不僅對身體有負面影響，也會危害心理健康；營養師提醒，應建立正確的飲食和減重計畫，才能維持健康良好體態。
高壓過勞死前有7大警訊！　營養師教你3種飲食法先預防

2023-08-27 06:30

友達台南廠日前有近百名員工遭優離，近日又傳出6A廠廠長因工作高壓過勞死，再度掀起民眾對過勞議題重視；健身營養師 DGI 黃威杰建議，民眾日常飲食習慣能夠採用地中海飲食、得舒飲食、麥得飲食，根據醫學證據顯示，可大幅降低過勞疾病的發生率。
吃一顆肉粽要快走5小時才能消耗！　營養師教3撇步安心吃

2023-06-16 11:22

端午節即將到來，想吃粽子又怕熱量爆表怎麼辦？健美冠軍營養師DGI黃威杰今（6/16）日分享安心吃粽3撇步，首先，吃了肉粽就必須減低當日澱粉攝取，再來是增加蔬菜攝取，以及盡量避開油膩三層肉，改選低脂蛋白質的肉粽食材。

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