高溫防中暑有3大重點！　食藥署破迷思：不是防曬係數越高越好

台北市連續10日氣溫直逼36度達橙色警戒，台市衛生局提醒，防中暑要謹記3要訣，包括「多喝白開水」、「選對時地」、「注意穿戴」；食藥署也提醒，上午10時到下午3時要避開暴露在陽光下，防曬產品並非防曬係數越高越好，塗抹SPF 15至30的防曬品就已足夠，最重要的是搭配撐傘等物理性防曬。

全台高溫炎熱，7月累計至昨（7/18）日已有逾5百人因熱傷害就醫，北市衛生局表示，幼童、戶外工作者及年長者從事戶外活動要特別注意，並謹記多喝白開水，每人每天喝水量有計算公式，用體重乘上30至40倍，就是每天所需水量的毫升數，但不要一次喝太多，應該少量多次。

另外，北市衛生局提醒，戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯水，1杯為240毫升，隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，也要多吃蔬果補充水分，不喝含酒精及含大量糖分的飲料；也別喝太過冰冷的水或冰品，其會導致血管急速收縮，對於年長者特別危險。

外出活動也要挑選時間及地點，北市衛生局說，選擇清晨或傍晚氣溫較低的時候安排戶外活動，並盡可能待在室內、外蔭涼、通風或有空調的地方，且不要頻繁進出冷氣房，血管忽而收縮忽而擴張，對心血管疾病患者及年長者增加心臟負擔。

穿著部分，北市衛生局建議，可穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳，穿著支撐力佳、質輕且防水透氣的運動鞋。


至於防曬，食藥署也提醒，把握3要點讓肌膚不受傷，首先是「要避」，避免在上午10點至下午3點之間，曝露在陽光下；「要擦」指塗抹適當防曬化粧品，以防止肌膚曬黑或曬傷；最重要是「要遮」，出門可搭配物理性防護，適時撐陽傘、戴寬邊帽、戴太陽眼鏡，穿長袖衣服。

至於該如何挑選防曬產品？食藥署強調，防曬產品主要是補足物理性防護的不足，一般日常生活選擇塗抹足量 SPF 15~30的防曬化粧品，防曬能力就已足夠，並不是防曬係數加倍效果即加倍

食藥署說，如果要在陽光下活動，建議使用防曬係數較高且具紫外線UVA防護功能的產品，並建議應每隔2-3小時或用毛巾擦拭過肌膚後，再次補擦足量的防曬劑；游泳玩水時，則建議使用標示具防水功能的產品，強化自身陽光防護，減少曬黑或曬傷的可能性。