關鍵3年！研究：青春期多運動　影響一輩子身心健康

運動品牌亞瑟士（ASICS）本周公布一項針對全球22國2.6萬人的研究指出，青少年時期積極體能鍛鍊，直接影響成年後的運動習慣與心理健康，青少年期積極運動者成年後更能保持體能活躍、心態正向，而整個青春期又以15到17歲這3年間最關鍵、對日後影響尤其顯著。

研究詢問英、美、法、德、義等西方國家，以及日、中、柬、星、馬、泰、印度等亞洲國家共2.6萬受訪者的運動習慣，並評估受訪者10種認知和情緒特徵，包括積極、滿足、放鬆、專注、沉著、彈性、自信、警覺、冷靜、精力充沛。

研究發現，每周運動超過150分鐘的體能活躍者，在滿分為100的心態得分中獲67分，而不活躍者（每周運動少於150分鐘）僅54分；而青少年時期體能活躍，更直接影響成年後的心態。

研究顯示整個青春期積極運動者，成年後的體能活躍度和心態得分都更高。研究者指出，青少年是建立「持續到成年的良好運動習慣」的關鍵，並對成年後心理健康產生積極影響。

研究更指出15歲到17歲關鍵年齡，這3年間積極運動者在心態評分可得64，高於其他青春期運動，但15到17歲未積極運動者的61分。

至於15歲前就停止體能活動者，在日後的體能活躍度及心態評分上得分最低，與全青春期積極運動者相較，他們專注力低11%、自信低10%、冷靜低10%、沉著低10%；與全體平均相較，15歲前停止體能活動者分數低了15%。

研究另指出一全球隱憂，78歲以上族群在成年前57%天天運動；但Z世代（18到27歲）僅19%，而在心態評分上，Z世代62分、嬰兒潮（60歲到78歲）68分、78歲以上族群70分。

英國倫敦國王學院專家斯圖伯斯（Brendon Stubbs） 指出：「年輕受訪者在關鍵年齡的體能活躍度下降，令人憂心，尤其這與日後的心態、幸福感相關；全球Z世代的心態評分（62分）已經遠低於年長世代（78歲以上70分），對未來他們的心理健康會產生巨大影響。」