你的壓力指數有多高？科學家：看耳屎就知道

「英國廣播公司」（BBC）、「每日郵報」（Daily Mail）的報導指出，雖然科學家早就知道大腦面對壓力時，會大量分泌皮質醇，但是以往檢測皮質醇必須靠抽血，無法定時、長期追蹤。

更何況有些人天生就怕抽血，一提到要抽血，恐怕皮質醇會變得更高。

不過，學者赫倫維維斯（Andres Herane-Vives）所帶領的團隊卻發現，人類的耳屎中就會帶有皮質醇，透過他們研發的新試紙，

（圖片來源／Unsplash）

實驗目前仍處於前導研究階段，因此只針對37名自願者進行測試，但在獲得初步結果後，未來可望擴大。實驗範圍甚至會延展到其他疾病的預防與診斷上，包括歐美頭痛的新冠病毒，或是糖尿病等慢性病。

而研究的方式是，一邊為受測者執行傳統的抽血檢測，一邊由他們自行進行耳屎抽樣，經過一個月的對比後，確認兩者數據相符，因此證明耳屎也能成為皮質醇的篩檢方式。

赫倫維維斯表示，他們一開始是想用髮囊作為樣本，但是除了要拔頭髮外，還需要至少3公分的頭髮，才能獲得足夠數據。因為很多人不想被拔頭髮，或不想因此被剪掉頭髮，所以他們才會想到用耳屎當樣本。

除了大家都不太想要它們，而且耳屎的數值相當穩定。

知道自己的壓力指數有多高之後，該怎麼做好壓力管理？

美國梅奧診所（Mayo Clinic）的建議是，首先要找出壓力來源，問題是來自於職場、家庭或是個人財務？

職場專家的建議是，如果壓力來自工作，最好能在辦公室找到導師（mentor），幫你排疑解惑。

如果壓力讓你不能成眠，梅奧診所的建議則是在睡前將雜念排除。商業雜誌《Inc.》指出，雜念的定義很廣，不管是當天的不愉快，或是該辦未辦的事，還是明天想做的事，都會影響你的睡眠。

因此，在床頭準備好紙筆，睡前想到事情就寫下來，你就能安然入睡。

如果白天醒來還是覺得壓力很大，梅奧診所建議不妨花點時間冥想（meditation），或是做做太極、瑜珈。在煩心時起身走走，活動身體，都能幫你減低壓力。

作者：胡立宗　文章出處：Chees快樂工作人

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