蔡日興｜如何量化去談登山路線的難度？

如果我們問有在爬山的朋友，哪一條路線比較簡單，哪一條比較難，他通常是不經思索就回答您。但他心裡面的那把尺，究竟是怎麼運作的呢？ 

這問題其實已經有很多專家嘗試提出過解答了。第一項因素毫不意外，是「距離」，路線的總長度。沒有登山經驗的人直覺就是問這條路線幾公里，這就表示距離這個因素是所有人的第一順位。 

但登山，就表示路不是平的，除了距離，公認第二重要的因素，是「總爬升」，而它的通用單位則是公尺。 

越野跑這個領域有一個領導性的國際組織ITRA，他們估算路線的難度，採用的公式是把100公尺的爬升，對應到一公里的平路。這個加總數值他們稱之為Effort Point，簡稱EP。 

比方說，苗圃登七星山這條路線，單程距離2.4公里，來回4.8公里，而登山口555公尺，山頂1120公尺，因此EP=4.8+(1120-555)/100=10.45。 

再看小油坑登七星山這條路線，單程距離1.6公里，來回3.2公里，而登山口815公尺，山頂1120公尺，因此EP=3.2+(1120-815)/100=6.25。 

這給我們一個結論，要登七星山的話從小油坑來回比較簡單，而從苗圃登山口來回比較辛苦。 

但EP這個計算方式，比較符合越野跑者等級的體能表現，它根本沒有考慮所謂基礎代謝的問題。不過相對越野跑者來說比較慢的登山者，基礎代謝所佔的比重並不低，應該要放到體能計算的公式之中。 

對此，日本的山本正嘉教授提出了另一套計算方式，他把典型登山者的行程總時間，以及下降的總高度，都放進這個計算，並且調整了四個因子的係數。對於登山的用途，他的計算方式當然更精確，更符合登山者的感受，不過這個公式不太容易做心算，在此我就不特別推薦給大家自行運用。 

山本正嘉教授的公式，最適合的應用就是給登山協會、國家公園、林務局和各地方政府相關單位去規劃登山步道的指示牌資訊，但是我們政府各單位在這種議題總是喜歡自己搞一套，多頭馬車互不統一，所以他山之石在這種情況就不是個寶貝了。 

然而登山路線的難度，並不只跟體能消耗有關，它也跟心理因素有關。 

其實同一條路線，老鳥每一步都可以用能量最經濟的方式前進，但新手卻會全身緊繃，一大堆能量都耗在肌肉收縮自相打架，腎上腺素狂飆，還有身體的散熱需求等等。 

困難的地形如攀爬，或甚至連很普通的泥土路下坡，只是因為擔心滑倒，就可以讓很多新手肌肉緊繃到快要抽筋的程度。如果可以量化去計算，這些狀況下新手的能量消耗或許高達老手的兩倍，有這種結果我並不覺得意外。 

可是心理因素的影響，因人而異，難以量化進行計算，因此就不是本文所能探討的範圍了。 

而如果路跡不明或是有極困難的攀爬暴露地形，所需要的時間就更多，速度也會更慢，這種狀況更不是單純數值計算所能處理的。 

哪一條登山路線比較簡單，哪一條比較難？純體能的部分是客觀的，你我都可以事先計算。但是，心理的影響必定存在，而那是主觀的，因此我無法告訴你答案，只有你自己親自走過才知道。



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