「能躺就不要坐」才是正解！4種「超舒服沙發坐姿」有夠傷身

你平時都如何坐沙發？職能治療師黃彥鈞在節目《醫師好辣》分享，其實「能躺就不要坐」這個觀念是對的，如果感到身體疲累，最好的方法就是直接去躺著而非癱在沙發上，因為越舒服的姿勢就要付越大的代價。

黃彥鈞舉例，身體靠著沙發兩側扶手可能會釀成脊椎側彎，而不平均出力會傷害筋膜造成腰痠背痛；座椅太深，腰椎會因長期騰空引起筋膜發炎、腰胸椎間盤突出；沙發太軟，臀部要承受很多壓力，引發臀部肌鍵炎、腰部筋膜炎；半躺半坐，腰椎會承受更大的壓力，恐釀成關節發炎或腰椎椎間盤突出。

黃彥鈞分享挑沙發的3個90度原則：「腳踝90度、膝蓋90度、腰也要90度」，若想坐在沙發上看電視也能多變換姿勢或站起來走動。

久坐也很傷身

除了坐姿傷身外，久坐同樣傷身。

聯安診所健康管理中心主任洪育忠引用美國梅約診所詹姆士．李文（James Levine）博士言論，表示：「久坐比抽菸、跳傘更危險，殺死的人比愛滋病多。」

長期久坐會引發各種疼痛，若又有坐姿不良、身體歪斜、長期低頭玩3C產品問題，就更容易出現駝背，脖子向前傾，肩頸肌肉緊繃僵硬、頭痛等困擾。此外，久坐容易引起肥胖，罹患三高、心血管和癌症等疾病風險隨之增加。

因此，洪育忠建議不習慣運動的人可以養成多走路的習慣，可以嘗試多爬樓梯或者邊看電視邊做健身操。