曾光活著就用盡力氣！網紅阿滴公開「抗憂鬱症」歷程，自白勇氣來自老爸一段話

表面看來事業有成的人，或許背負著外人沒看到的深層壓力，百萬 YouTuber 阿滴 11 日在臉書上自曝患有憂鬱症，雖明知自己可能因此被外界貼上標籤，他仍毅然決然公開。阿滴表示公開緣起在於父親的一次提醒。

爸爸的話讓他決定：分享這段「行屍走肉」的日子

當阿滴正痛苦地與憂鬱症對抗時，有天他哭問父親，為何自己要承受這樣的辛苦，「生來已有異位性皮膚炎不能治好的疾病，現在不只皮膚連腦子都病了。」當時父親給他的回應是：「我一直覺得你是活神農，因為有這些經歷，以後好起來才能夠幫助更多人。」

在痛苦的當下，阿滴只覺得父親沒有好好安慰他，而直到病情逐漸穩定後，他認為父親是對的，「如果因為我的經歷可幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這件事本身會賦予我的痛苦一些正面意義。」

於是，他決定公開這一年來「抗憂鬱症」的心路歷程。

阿滴透露，去（2020）年在《紐時》刊登廣告那一波忙完後，自己就開始有一些憂鬱傾向，他常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙嚴重、很害怕網路上的批評，甚至會無故地悲傷哭泣，但當時他並未警覺自己病了，只認為繼續工作，這些症狀自然會迎刃而解。

但這樣的症狀依舊，甚至變得更嚴重。有次阿滴登台演講，突然發現自己在台上喘不過氣，幾乎無法思考，也提不起精神講述已準備好的內容，僅能草草結束演講並回家休息，接著他陷入極大的恐慌與絕望，發抖哭泣的他這才驚覺，自己不太對勁了。

接著他開始向醫師求助，積極服用抗憂鬱藥物、進行心理諮商且嘗試各種療法，只為了想要趕快好起來。

他形容那段日子猶如「行屍走肉」：每天極度悲傷壓抑，陷入毀滅性思考的迴圈，覺得未來一點希望都沒有，恐慌到全身不自主地發抖。喪失所有動力與精力，連微笑都做不到，躺著休息不行、嘗試工作也不行，光是活著就用盡力氣。

將近一年後，阿滴的病情已獲得控制，他想藉由自身例子推廣心理健康，讓更多人意識到罹患憂鬱症的可能。

你真認識憂鬱症嗎？到底要如何抗憂鬱症？

阿滴提到幾點外界看待憂鬱症的盲點，特別是「憂鬱跟憂鬱症不一樣」。

他說明，憂鬱只是情緒，憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病，憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛，且似乎沒有終點；憂鬱症的明確指標為心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感，以及反覆想到死亡或有自殺意念。

阿滴也表明，憂鬱症患者並非就是「草莓玻璃心」，像自己就是個性太過追求完美才讓壓力不斷累積，進而到最後「爆掉」。同時，憂鬱症病患無法控制自己的思考，憂鬱症也會讓患者變遲鈍，但好消息是，憂鬱症有機會獲得改善。

後來，阿滴遵照醫師的話按時服藥、改變對自己說話的方式（用正面鼓勵的言語與自己對話）、活在當下，不和過去計較也盡量不想未來的事、給予自己時間康復，甚至是慢慢找到生活中新的目標與成就感，讓他現在不必再為憂鬱症如此掙扎，並鼓勵大眾學習與憂鬱症共存的方式。

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