孩子3C用眼過度打、罵沒用　專家教心累父母這樣做CP值最高

近視不僅會為生活帶來不便，若放任孩子近視不管，度數將以每年百度速度成長，稍不注意就成了5百度以上的「高度近視」族群，黃斑部病變、青光眼、視網膜剝離風險都比一般人高出許多；衛福部國健署研究指出，幼兒園大班升小一、小一升小二、小六升國一暑假是近視3大高峰期。

據北市政府衛生局2022年分析「學童用眼行為資料」顯示，「近距離用眼」及「戶外活動少」為北市國小學童近視的關鍵原因；陽交大教授劉影梅指出，孩子已經非常習慣使用3C產品輔助學習，但3C均需近距離使用，眼睛注視螢幕時，睫狀肌會持續收縮緊繃，無節制的長時間使用，將造成無法挽回的視力傷害。

劉影梅指出，親子間應建立3C使用約定，每天觀看螢幕時間不超過1小時、每次觀看30分鐘就要確實讓眼睛休息10分鐘；戶外活動也可減少近距離用眼，讓睫狀肌放鬆，加上陽光會刺激視網膜釋放多巴胺，抑制眼球軸長增長，不僅能幫孩子減緩近視的發生及惡化，爸爸也能減肥、媽媽能補鈣。

陽光對視力好處多，劉影梅說，可以預防近視及減緩進展，視網膜也能分泌多巴胺，抑制眼軸拉長，且戶外明亮陽光，縮小瞳孔能增加景深，視野遠則能幫助眼睛肌肉放鬆，還能進一步刺激視覺發育、增加維生素。

劉影梅建議，每週增加1小時戶外時間，可以減少2%近視風險；週末戶外活動 2小時，則可減少56%近視比例，吃陽光補黃金時段有2個，包括上午6時至10時30分、下午2時30分至4時30分。

其實嬰幼兒出生時因為眼軸較短，因此有著天然的生理遠視，又被稱為「眼睛存款」，不過隨著年齡增加，眼軸距離越拉越遠，超過臨界點後就是近視。北市聯合醫院眼科主任蔡宜倫表示，孩子若不正確用眼，過快進入近視危險期，太早變成「近視眼」，將大幅增加成為高度近視的風險。

蔡宜倫建議，國小低年級應有100度遠視度數，而中、高年級則至少應有50度以上遠視度數，應定期進行視力檢測，才能及早發現視力異常警訊，提早矯正才能有效對抗近視的威脅。

北市自2019年擴大補助國小一至六年級學童1年1次專業視力檢查，除透過學校安排，家長也可帶孩子前往醫療院所進行視力檢測；為鼓勵學童養成眼睛檢測習慣，設籍北市或就讀北市國小的學童，即日起持護眼護照（或護眼卡）至165家合約醫療院所完成檢測，即可獲抽獎機會，月月抽出羽毛球拍、電子跳繩、超商禮券等180個好禮。