手搖飲愛加糖 國中胖弟體重破百 靠2招1年瘦20公斤

你愛喝含糖手搖飲嗎？小心造成身體負擔。林姓男子國中時喝飲料愛加糖，體重一度破百公斤，上大學的他開始重視外表，聽從醫療團隊指導，透過控制飲食、規律運動，1年減重20公斤，且成功將體重維持在80公斤，也找回自信。

每年3月4日是世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）所訂定的「世界肥胖日」。據統計，2016年全球過重或肥胖率為52％，是1975年的3倍，而台灣2016至2019年，成人過重或肥胖率也達47.9％。衛福部國民健康署今與台灣肥胖醫學會舉行記者會，台灣肥胖醫學會理事長林文元提出警告，台灣患有肥胖症的人恐超過上百萬人。

國健署表示，2020年國人十大死因中有8項與肥胖相關；同時，研究也顯示，肥胖者感染COVID-19時的重症風險是一般人3倍，死亡風險更是一般人2倍，體重管理刻不容緩。

治療肥胖，飲食控制和運動缺一不可。台灣肥胖醫學會理事張皓翔說，靠飲食控制確實可以讓體重瘦下來，但不能餓過頭，加上運動才可長期降低體脂肪及內臟脂肪。

另外，減重的同時要長期維持成果更是一大挑戰，張皓翔建議要「吃飽」、「吃巧」，攝取低熱量高纖維食物可增加飽足感，降低飢餓感。減重目標訂在每週減0.5公斤，每天就要減少攝取500大卡的熱量，必須均衡飲食，且要耐心經營。

此外，林文元指出，終止對肥胖者的污名化也很重要。過重及肥胖者是需同理、陪伴及專業醫療協助，並建立自我持之以恆的減重之決心。學會提出「ACT」體重管理行動方案：Accompany（陪伴與支持）、Calories（輕卡管理）、Training（體重管理與全民學習），期望以支持與鼓勵代替歧視，能更積極聆聽、觀察、體會他們的感受。