從產後憂鬱泡芙人到6塊肌健美冠軍！筋肉媽媽萬思惟：運動讓我身心靈更強大

從泡芙人變6塊肌、是從哭倒在地上開始

一開始走上運動是因為在生Baby後身心受到巨大衝擊，每天都覺得自己生活在黑暗中，原本我體質就不好、是個「泡芙人」，產後每天看著自己的身材就覺得很沮喪，人生很絕望。因為心情不好，短短3個月就沒有母乳，索性自己亂減肥，有時只吃便利商店5顆微波水餃，現在想想真的ㄎㄧㄤ到不行。

當時我自己在家照顧小朋友，看到鄭多燕很紅，買了一套10片DVD回家來練。看到影片裡面的人都做得很輕鬆，我居然一下都做不起來，覺得腰好痛、脖子很痠，肚子一坨聞風不動，身體好像不是自己的，那一刻沮喪得哭倒在地。剛好筋肉爸爸下班回到家，一來覺得很荒謬，二來覺得很心疼，乾脆在家教我一些徒手運動，因緣際會開啟了筋肉媽媽的第一步。

然而，我跟很多人一樣，運動完第一天就不想再動第二天，因為一開始運動都不太會流汗、新陳代謝很差，覺得身體很熱很難受，然後又沒有漂亮的運動服，穿了也撐不起來。跳的時候跳不動、常常同手同腳、覺得自己很笨，運動完還開始痠痛，因為討厭痠痛就更不想動，變成惡性循環。

雖然一開始成效並不明顯，但我後來決定逼自己動起來的最大原因，是因為運動完的隔天，原本臉像泡水麵包，運動完好像有一點輪廓出來，才發現運動能讓我「消水腫」，即便我覺得沒有流太多汗，後來就強迫自己至少2週要運動一次。 

筋肉媽媽歪打正著、成為健美選手出國拿金牌

那時我在電視台上班，剛好有一檔節目是以「新手媽媽」當話題，還開了一個專欄，製作單位邀請我參與，請我想個筆名，因為老公是健身教練、身材又很好，我就想說那我叫「筋肉媽媽」好了。有趣的是，當時的筋肉媽媽其實一點都不愛運動，只是覺得這兩件事搭起來滿好笑的。沒想到專欄後來結合了筋肉爸爸健身指導進來，居然吸引很多讀者關注，可以說整個是「歪打正著」，我也在一步步訓練中，從產後憂鬱的泡芙人媽媽，變成有6塊肌的健美選手。

曾經是個「運動小白」的我，靠著運動走出憂鬱、身材變好。為了讓自己在運動、體適能領域有更好的展現，我跟著筋肉爸爸不停上課進修、考證照，甚至成為健美選手，出國比賽還拿到冠軍。然而，長時間高強度的訓練、嚴苛的飲食控制，讓運動變成一種壓力，我開始覺得自己不開心，出現賀爾蒙失調、壓力肥。我逐漸改變自己的運動模式，希望藉由舒適的運動達到身心靈平衡的狀態，睡得好、心情好，而且能吃讓自己開心的食物。所以我現在可能胖了一點點，大家看起來還是覺得這是身材很好的狀態。

運動帶給我最大的幫助是，以前憂鬱症到醫生開藥給我吃，而且好幾年從沒有好轉，反而越來越嚴重，甚至會自己撞牆。當我有一天發現自己情緒不會惆悵、不會鑽牛角尖，每天都很開心，是已經運動了一段時間。後來在研讀一些腦科學的研究發現，運動對於大腦真的會有一些刺激，刺激腦嗎啡、讓大腦的神經叢改變，讓自己活得越來越健康。

運動不只健康、讓身材變好，更讓人心智變得強大

記得在筋肉爸爸剛中風時，我每天不只要忙著跑醫院、帶小孩，還得一肩扛起健身房全部的工作，每天都很忙很崩潰，但我告訴自己「老公身體已經垮了，但我不能垮，否則小孩會完蛋」。當時我規定自己每天晚上10點一定要睡覺、早上5點起床，送孩子上學之後回家一定要運動1小時。

我發現這樣逼自己做其實不會更累，反而運動時大腦會變得很清晰。某天運動完，突然一道陽光從窗外灑在我身上，不知道為什麼，雖然老公還在醫院，但我突然覺得很開心、心情非常好，人生充滿光明。此時突然想起跟筋肉爸爸報名月底要去參加的一場比賽，原本已經想放棄了，那一刻突然轉念，覺得我應該要去。

我告訴自己，可以同時把家裡顧好，不能因為照顧生病的家人就失去掉自己。如果這樣長久下來我會不開心，最終照顧者不開心，被照顧的人也不會好，我要繼續去完成我自己想做的事，而且每天漂漂亮亮、開開心心，老公也會開心。後來就這樣去參加比賽，還得了第一名。

我發現運動帶給我的不是只有健康、身材變好，更讓我的心智變得很強大。運動就像一個入門磚，很容易激發思考、激發你的自主性，不是只讓你變瘦這麼簡單，而是有很多腦科學在裡面。我從運動裡得到的是，不論在任何困境的狀態下，都不應該給自己理由放棄自己。

別想太多，開始動吧！

我給女生們的建議是：「別想太多，開始動吧！」只要找一個你運動了一次，還會想再去第二次的地方，就可以了。運動的第一個目標，一定是先讓身體感覺到變輕盈、變舒服，然後才會慢慢使身材變好、肌肉量變多，這是循序漸進的。現在，我也透過在線上開課，分享我這幾年下來運動的心得，希望能讓更多人把自己的身心靈都照顧好。

運動改變我的人生真的很大，如果不是運動我可能還是處在心靈很憂鬱、很不健康的狀態，甚至沒有辦法從創傷中走出來，讓我把我現在的家人照顧得好好的。我可以，相信你也做得到，別想太多，現在就開始運動吧！