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快速、簡單又美味！1小時做6份減肥便當，味增烤雞、滑蛋鯛魚，超澎湃！
2019-11-05 17:42 / 作者 許䕒云
現代人工作忙碌，回家都累死了，還要花這麼多時間做晚餐？天天買外食傷荷包，又鹹又油還傷身體！
沒關係！現在就來教你一小時快速製作出六個便當！讓你用最少時間，做出多樣化、美味又健康的便當，趕快來跟著影片試試看！
菜單研究所食譜：
營養概算：每個便當約400大卡
食材：
雞腿肉 2支
鯛魚片 4片半片
洋蔥 2顆
雞蛋 4顆
小黃瓜 1支
杏鮑菇 1大條
花椰菜 1大朵
胡蘿蔔 1半支
味增 約30公克
蔥 1支
糙米 三量杯量 約400公克
花費 約430元
製作時間 45分鐘
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