快速、簡單又美味！1小時做6份減肥便當，味增烤雞、滑蛋鯛魚，超澎湃！

2019-11-05 17:42 / 作者許䕒云

現代人工作忙碌，回家都累死了，還要花這麼多時間做晚餐？天天買外食傷荷包，又鹹又油還傷身體！

沒關係！現在就來教你一小時快速製作出六個便當！讓你用最少時間，做出多樣化、美味又健康的便當，趕快來跟著影片試試看！

菜單研究所食譜：

營養概算：每個便當約400大卡

食材：

雞腿肉 2支

鯛魚片 4片半片

洋蔥 2顆

雞蛋 4顆

小黃瓜 1支

杏鮑菇 1大條

花椰菜 1大朵

胡蘿蔔 1半支

味增約30公克

蔥 1支

糙米三量杯量約400公克

花費約430元

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