過年注意！這9大零食熱量爆表　超涮嘴的它也入榜

過年餐餐大魚大肉之外，零食也是免不了。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示，許多人在春節期間大吃大喝後，到了年後才驚覺暴肥，因此她列出9種年節熱量爆表的零食，第一名是幾乎家家必備的花生糖，第二為牛肉乾，第三則是要經過油炸的麻荖，提醒大家有所節制。

吳易儒在臉書粉專提到，年節期間和親友相聚，一定會一起吃吃吃，大餐難免，若想控制體重就要從零食下手，因此列出9種熱量爆表零食，其中，花生糖以每100克含有562大卡，名列第一。



其次是牛肉乾525大卡、麻荖504大卡、牛軋糖477大卡、沙其馬372大卡，而涮嘴的鱈魚絲也入榜，每百公克為334大卡，接下來是豬肉乾329大卡、黑糖發糕231大卡、以及紅豆年糕225大卡。

吳易儒說，這些零食多吃幾顆就是一碗飯的熱量，尤其發糕、年糕這類高澱粉高熱量的食物，如果真的想吃一些感受年節氣氛，建議當晚就少吃一碗飯，以控制熱量。

她也列出低熱量的零食品項，像是烘焙海苔、水果、蒟蒻等，也可以用南瓜籽代替醬油瓜子降低熱量與鈉的攝取，如此一來，就比較不怕體重控制在年初就破功。