李家雯｜不只孩子會分離焦慮，爸媽們該怎麼學會放手？

全台學校已經開學一、兩週了，不少孩子與家庭的「上學」生活已經慢慢上了軌道，但對某些家庭來說，考驗還在持續！在臉書上看見有媽媽在社團裡抱怨，說小孩今年剛上小一，但每天回到家，問小孩學校的生活如何？小孩總是一問三不知，讓媽媽很苦惱。這位媽媽甚至抱怨，小學導師很不用心，「以前幼兒園老師每天都會傳小孩的活動照片給家長，親師溝通不漏接，怎麼上小學之後，老師說『有事』寫聯絡簿溝通就好？」他甚至懷疑：會不會小孩在學校其實是被忽略，所以回到家才對學校的生活交代的不清不楚？

更有趣的是，這篇留言底下的回應很兩極，有些人呼應著這位媽媽的抱怨，認為老師可能不夠用心，忽略了小孩，也覺得要能掌握孩子在學校的生活，真的很困難。但也有家長認為，這位媽媽過度放大了老師的責任，認為如果孩子回家後沒有反映太多問題，就讓孩子好好自己學習自立就好。

其實，我觀察到的是，當孩子慢慢成長步入不同階段時，很多時候不適應的反而是家長。

不是只有孩子，分離焦慮的爸媽也不少

投身在自學團體「可能-非學校」多年的好友綠豆爸--趙介亭，最近就在自己的粉專上分享自己的經驗：每一年開學後，不論孩子的年齡，他們的自學團體都會安排學生夜宿教室的活動。這是「可能-非學校」的傳統，讓孩子體會沒有父母在身旁照顧的一個晚上，目的不只是讓孩子練習脫離舒適圈，在不熟悉卻安全的環境下挑戰自己之外，也讓辛苦照顧孩子多年的父母們，有一個晚上的喘息空間。

往往，在夜宿的時候，新生裡面年紀小一點的孩子，總會浮現各式樣的狀況（例如，身體疼痛，噩夢，哭鬧等），畢竟對孩子們來說，離開父母和熟悉的環境本來就是帶有壓力的事情，於是身體自然會浮現各種表現來因應這些壓力。現場的老師們也會用各種方式，同理、接納，盡力陪伴孩子一起面對難關。但他們多年來的經驗也發現，即使試過很多方式，如果那天晚上撐不住，而最終依然被爸媽接回照顧的孩子，往往會在一年內會離團。

當然，這或許是少數，但這是否也意味著，孩子在面對新環境時的適應應能力，與父母出手介入的程度，有一定的相關聯性呢？

有時候，要讓孩子有能力面對不同嘗試，克服挑戰，不只是孩子需要學習而已，父母們也要學習，練習在一旁，只觀察陪伴孩子，但不介入，這也是父母們學習脫離舒適圈的機會。

當孩子上小學後，不只學習課程新知，也同時學習團體生活，在沒有父母的照顧下，學會為自己發聲，自我照顧。但這樣的過程有時孩子會表現出各式各樣的情緒，不免讓許多父母感到焦慮，忍不住跳下去想為孩子「分憂解勞」，舒緩他們的不安，卻疏忽了要讓孩子真正練習克服挑戰，不是不讓孩子脫離舒適圈，而是陪他們一起探索舒適圈之外的感受。

我們往往以為脫離舒適圈，就是危險地帶，事實上舒適圈外還會有一個區塊稱為「伸展區」（Stretch Zone），又稱為「學習區」，是人打破過往舊習，練習新嘗試的區間。而當爸媽無法站在伸展區時，孩子也容易感到焦慮，就會使得上學後的適應困難度大幅增加。

化解分離焦慮，陪伴但不代勞才是關鍵

當孩子正在學會長大，學習自立，在這個時期一定會有回家抱怨，發脾氣，等諸多不開心。但那未必等同「受苦」，生活裡總有一些小坎坷，小關卡，需要孩子自行練習解決，做父母的，可以在旁邊觀察，陪伴，當孩子情緒濃度過高，干擾他們適應，也引導孩子化解困難，而不是為他解決問題，不讓他有體驗「不舒服」的機會。

我們都希望孩子不要痛苦，但辛苦未必等於痛苦。有時候，孩子需要的是父母陪著他跨越那些挑戰，進而在成功克服困難時，能清晰感受到成就感，那種油然而生的喜悅快樂自然產生。

父母的分離焦慮不只是發生在小學階段，國中、高中甚至是大學都可能會發生。在大專院校擔任專任心理師多年的我，也曾接到家長打來的電話「關切」，詢問孩子就學選課、宿舍適應等等的相關的問題，卻忘記其實這些問題可以讓孩子自己了解就好，畢竟到了大學，所謂的「孩子」也已經是滿十八歲的成年人了，沒有什麼是無法自行解決的。

面對孩子因分離焦慮而產生的各式負面情緒與行為，自然對父母是一個很大的難關，但我們不能忽略的是自孩子出生後，本就走上了一條漫長的與父母「分離」的道路，路上我們要做的事情是支持陪伴與連結，而不是為他代勞。引導孩子面對困難，引發他自我解決的意願，永遠比教導他們該怎麼做重要。而要化解孩子上學後的分離焦慮，父母也得先意識到，自己是否也不小心落入過度焦慮的狀態，在無形中餵養了親子之間難分難捨的濃稠情緒了。

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