【太想聊日本】找出自己的「獨活人生守則」　10種享受個人時光的方式

日本女星江口德子近日為了日劇「獨活女子的守則（ソロ活女子のススメ）」的第4季拍攝，首度跨海來台灣取景，藉由該部日劇「獨活（ソロ活）」這個概念慢慢成為了一股新風潮，特別是在日本女性之間。究竟何謂「獨活」？「獨活」有何種魅力呢？一個人生活就能算是「獨活」嗎？

何謂「獨活」？

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宮崎県都城市で
食べる🍦
食べる🍖
飲む🍶
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「たくさん食べて飲んでそのおいしさの分だけ大きくなる」までが旅行だと思っている食いしん坊な公式です😋

今夜は恵と一緒に都城市を旅しましょう✨#ソロ活女子のススメ 3#江口のりこ #八嶋智人#宮崎県 #都城市#今夜25時放送 pic.twitter.com/wgP7UcGESh

— ソロ活女子のススメ4📚4月放送決定📺【テレビ東京公式】 (@tx_solokatsu) June 21, 2023

根據日本樂天旗下所經營的媒體《みんなのマネ活》報導，所謂的「獨活」，是日文「ソロ（單獨）」與「活動」組合而成的新詞，指的是「享受一人時光的活動」。

過去，「獨活」常被以「單身貴族（おひとりさま，hitorisama）」或「孤零零一人（ぼっち，botchi）」等帶有負面形象的字眼來稱呼。不過「獨活」該單詞，則帶有敢於單獨行動的正面形象，雖也會與朋友或情人玩在一起，但有時也會保持距離，享受「獨活」。

獨活最大的魅力，在於在喜歡的時間，前往喜歡的地點，做喜歡的事，能夠盡情享受只屬於自己的時間。

最近伴隨人們對獨活的需求增多，一人烤肉、一人拉麵，以及一人三溫暖等，能以單身來享受的服務漸增。對於不擅單獨行動的人，為什麼不趁這個機會來初嘗獨活的樂趣呢？

「獨活女子」給人的印象？



根據報導，一份名為「獨活相關實態調查2019」的調查，蒐集了男女20至69歲的商業人士（男性500人女性500人，合計1000人）的有效問卷，當中詢問人們對讚頌獨活的人抱持何種印象，前5名結果顯示：

1、珍惜自己（41.1%）
2、獨立（39.3%）
3、具有行動力（32.9%）
4、擅長利用時間（24.4%）
5、擅長休息喘口氣（24.4%）

換言之，多數人對於享受獨活的人，抱持著好印象。

日劇「獨活女子的守則」的推波助瀾

／#ソロ台湾 ロケ決定🎊
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中華電信との共同制作で贈る
「#ソロ活女子のススメ 4」
記者会見が行われました🎉

恵の初"海外ソロ活”は #台湾✈️

台北・台南・高雄の
観光地や絶品グルメはもちろん、
恵らしく台湾を満喫します😊

2024年4月の放送をお楽しみに！#江口のりこ #テレビ東京 pic.twitter.com/dz3owtFWSx

— ソロ活女子のススメ4📚4月放送決定📺【テレビ東京公式】 (@tx_solokatsu) November 8, 2023

2021年4月由江口德子主演的日劇「獨活女子的守則」播出後，「獨活」一詞成為了話題。該日劇是以朝井麻由美的同名散文集為原型，描寫出版社的編輯部職員在下班後，如何奢侈享受一人時間「獨活」的日常。

日劇描繪了女主角獨自一人，在自己喜歡的時間去喜歡的地方，包括烤肉、水族館、飯店、星象館，以及品嚐西式全餐料理等。社群網路上，也有不少人發文評論，表示「想試試看獨活」、「獨活好帥」，使得人們對於獨活的關注度提升。

「獨活」的魅力



「獨活」吸引了許多人的關注，但「獨活」的吸引力是什麼？報導列出以下3點：

1、魅力1：能夠自己決定計畫

獨活最大的魅力，就在於「能夠自己決定計畫，能夠自由行動」的這點。每每要和某人出去的話，就勢必得討論決定「要去哪？」、「要吃什麼？」等。不過，如果是獨活的話，全部都由自己來決定一切。即使是那些總是配合他人的人，也可能能夠學會做決定的能力。

2、魅力2：不用擔心人際關係

由於獨活不會與人一起行動，因此不會為別人擔心而操勞，也不必擔心人際關係。在人際關係方面，不會演變成壓力的秘訣，就在於保持適當距離。就算有許多朋友，如果總是一起行動的話也會感到厭煩，甚至距離靠得太近，有時也會感到厭惡。

3、魅力3：可以花時間做你想做的事

許多人可能覺得，自己沒有時間獨處，因為他們的時間都被工作和人際關係佔據了。不過，如果是獨活的話，就能不在意周圍，花時間做你想做的事。在休息日，暫時抽離工作和智慧型手機，專注於您想做的事情，透過仔細審視自己，也許你將有機會意識到自己真正喜歡什麼。

該如何過「獨活」？「獨活」的具體10例

1、一人旅行

要逛怎樣的觀光景點？要住哪裡的飯店？要吃什麼？這些如果都透過參加者全員來決定的話，那將非常困難。由於無法制定計劃，有時甚至去旅行都會變得很麻煩。不過，如果是一人旅行的話，就可從上述那種麻煩事情中解脫。

能去自己想去的地方，吃想吃的東西、住想住地方等全按照自己的想法行動，正是一人旅行的魅力。

如果您擔心一人旅行的話，或者如果沒有適當的計畫會感到不安全的話，報導建議也許可以參加僅限一人的旅行。所有參與者都是單獨參加，因此不必擔心周圍的人。

2、去咖啡廳

報導推薦，首次的獨活，為一個人去咖啡廳。理由是，許多咖啡廳都有適合一個人去的氛圍，所以即使是擔心一個人去的人也可以放心。

逛逛咖啡館或前往家裡附近常去的咖啡廳可能是個好主意。 最近，帶有復古氣氛的純提供茶與咖啡的店舖也格外受關注。

3、去書店或圖書館

閱讀是消磨獨處時間最適合的嗜好。即使是平常只看智慧型手機或電腦的人，透過獨活來試著閱讀印刷書，讀書可以獲得新的知識和新的見解。

安靜的書店或圖書館，是一個可以讓人慢慢探詢適合自己書本的場所。另外，圖書館可以免費借書，所以這也是一項不花錢的獨活。

4、一人烤肉

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— ソロ活女子のススメ4📚4月放送決定📺【テレビ東京公式】 (@tx_solokatsu) June 21, 2023

「一人烤肉」堪稱獨活的必備款式。報導解釋，當一大群人去烤肉，有不少人是因為自己總是在烤肉，而很難獲得烤肉。不過，一人烤肉的話，可以用自己的步調烤肉，想吃多少肉就吃多少。

對於沒有勇氣獨自去烤肉的人，報導推薦「一人烤肉專門店」，這種店會以隔板區隔，且會以觸控螢幕來點餐，另外日本現在有越來越多一人烤肉專門店，是女性也適合一人去的店。

5、一人去酒吧

由於酒吧裡也有許多人是一個人喝酒，所以沒有必要太在意他人目光。酒吧比起居酒屋由於氣氛更安靜，所以也更能放鬆地飲酒。

6、一人露營

即使是女性，最近也有越來越多人享受一人露營。遠離都市喧囂，獨自露營可以讓人享受輕鬆奢華的時光。看著營火閃爍、吃著美味的露營飯，躺下來看星星，或隨心所欲地享受。

另外，收集露營用品也是一人露營的樂趣之一。如果在眾多類型中找到自己最喜歡的類型，可以更舒適地享受獨自露營。

7、一人野餐

野餐通常是與家人和朋友一起享受，但也有很多人透過獨活來享受。如果是去一個大公園，即使住在市中心，也能感到神清氣爽，感受到大自然。

便當是野餐的樂趣之一，但如果是一人野餐，報導建議能從咖啡廳或麵包店帶上咖啡和三明治。在外面吃的飯菜總是味道更好，午餐後可以閱讀書籍或在公園散步來放鬆身心。

8、一人水族館

水族館雖然是約會地點的固定行程，但其實也是適合獨活的地點。如果是自己一人去水族館的話，可以盡可能觀察喜歡的生物。如果感覺累了，可以到咖啡館或長凳上休息一下。緩慢遊動的魚兒和可愛的生物的景象非常令人舒緩。

報導建議，假日白天裡，水族館常擠滿了家庭和情侶，因此如果是獨自一人的話，建議可在接近關門時間或平日前往。

9、去上料理教室

為了提升自己，藉由獨活參加料理教室可能是個好主意。會做飯會對你一輩子都有幫助。除了家庭烹飪的基礎知識之外，還可以透過向專業人士學習麵包、糖果、民族菜餚等來提高烹飪技巧。

由於料理教室基本上是上團體課，所以即使是一人參加，也能與同一個團體裡的人一起專心做某件事。就算是第一次見面的同好，透過一起做料理或許能自然而然讓關係變好。

10、DIY

DIY是在家中可以享受的一項流行的個人活動，可以自己製作小配件和家具。 DIY是「Do It Yourself」的縮寫，意思是「自己試試看」。 DIY的魅力在於你可以按照自己想要的方式製作。

無論想要更多的儲物空間，還是放置室內裝飾的空間，都可以透過DIY讓自己的房間變得更加舒適。DIY材料並不貴，因此即使是初學者也可以輕鬆嘗試。

「獨活」，是一種能夠盡情充分享受專屬於自己時光的活動。自己或許可以透過獨活，來讓自己煥然一新，甚至可以變得比過往，更享受與他人共度時光也說不定。