杜丞蕓醫師｜冬天一到這裡痛、那裡痛？中醫教你如何從內而外調養、讓痛遠離你

醫女的中醫診所在安排年底的休假日，結果發現怎麼快要過年了，病患越來越多還需要加診！冬天一到，因為各種疼痛來門診的人比夏天多一倍以上，從頭痛到肩痛，從手痛到腰痛，怎麼一下子都來了！

越接近年底，好像疼痛也要衝一波？而天冷濕寒，不僅每個人肢體僵硬，連風濕痛、退化性關節炎、甚至扭到腳踝和手腕的舊傷，也都因為天氣冷而隱隱作痛起來？

冬天氣溫低濕度高，會讓身體各種痛更頑固

「天冷多痛症」，這句話一點也不假，而且是從內到外都會。大家都以為冬季要注意心血管疾病等問題，尤其是擔心心臟病和中風等的發作。其實不只是此等大病，更多人被牽連到的，就是因為氣血循環不良而引起的痛症，尤其是宿疾。痛症不會要人命，但是痛起來纏綿悱惻，讓人精神都消了一半，不僅腦子思考不清楚，連體力也變弱了！

冬天的時候容易手腳冰冷，連帶的平日不會痛經的女生，也都可能在月經來之前小腹悶脹疼痛，月經變得黏稠量少，好像下不來，臉色蒼白很不舒服。整天上班的年輕人，從溫暖的室內走出街上，被冷風一吹，就感覺頭皮緊縮，太陽穴以上隱隱作痛。下雨下了一整天，以前因為使用電腦過度而受傷的手腕好酸疼，怎麼轉都轉不掉手腕的那股酸脹感。老人家的膝蓋更像是報氣象，只要天氣一變、烏雲接近，膝蓋就開始嗚嗚發作。

痛很耗氣！各種痛都是。冬天時氣溫低，濕度高，會讓身體上的各種痛症更頑固。中醫裡談六氣「風寒暑濕燥火」，外寒引動內寒、外濕影響內濕，都是最討厭的。本來有痛症的人，該部位就已經循環不良，甚至用手摸都感覺該處體溫較低，冬天一到，外在的溫度一降溫，更容易讓患處的氣血循環更差，外寒加內寒，就哎哎作痛了。

有沒有這種經驗，痛了一整天的肩膀，你以為是小事不想理會，但是平常可以有精力有體力工作到下午的，卻在肩痛的時候，不到下班時間就已經東倒西歪了？還有還有，牙痛最明顯，牙齒這麼小，卻可以痛到整個頭、下巴、還影響到肩膀，甚至連背都緊繃起來，光一個牙痛就可以讓整個人累癱了！

【頭痛要包頭，腳痛要包腳】

容易頭痛、頸痛的人，天冷最好戴帽或加脖圍，無論室內室外都是。手腕痛的人，可以套上繃帶內放暖暖包，患處一暖，疼痛就減輕。腰痛或肩痛更需要熱敷袋，並且要整天持續使用，就可以讓你做事更持久。我們沒辦法不打電腦不工作，但是起碼可以熱敷保養自己。熱敷真的很簡單，不要小看這樣一個小動作，可以幫大忙。

【痛症要暖身，溫熱食物佳】

除了牙痛或頭痛，肢體疼痛的人要多動，保持氣血循環，不要讓身子變得僵硬緊繃。肩膀痛的人要多活動脖子、肩膀、手臂。腰痛的人要勤換姿勢，不要久坐久站，常常要活動雙腿和搖動上半身。腰痛和膝痛的人，穿保暖長褲和穿襪子，都有助於改善。

痛症發作的時候還是得吃東西，此時建議不要吃生冷寒涼，會更痛。經痛的女生也是，多喝熱水喝熱湯，月經來的時候絕對能減緩疼痛。長期有痛症的朋友，記得飲食上要多選溫熱食材，少吃寒涼瓜果和冰飲。醫女知道你會反駁說，「吃水果很健康，怎麼可以不吃？」是的，沒有痛症的人吃水果很健康，但你現在的體質就是不適合。

冬天痛症發作絕非小事，一定要好好照顧自己。沒有時間就醫，或者問題跟以前一樣就醫也不見改善，那就是你要改善自己生活品質的時候了。因為天冷身體循環差，你就一定要保暖，從外在的保暖加熱、到內在的保暖加熱都要做到，以減輕疼痛對你的損傷。