早起運動可能白忙一場？最新研究顯示：下午運動比上午有效

據《紐約時報》指出，這份報告來自於荷蘭，由當地馬斯垂克大學醫學中心營養與運動科學教授派翠克施勞文（Patrick Schrauwen）主導的研究團隊，找來兩組罹患第二型糖尿病的高風險男性進行實驗，讓參加者在一天中兩個不同時段進行訓練。

實驗成果：下午運動更容易減少腰圍

一組在上午8點至10點之間運動，另一組則是下午3點到6點，雖然時間不同，但訓練的內容皆相同，包括有氧、重訓等。並在三個月後收集數據成果。

結果顯示出，下午進行鍛鍊比早上的效果還要好，也更容易減下腰圍；對於身為糖尿病患者的受驗者而言，後者的血糖控制也較佳。也就是說，對於代謝較不正常的人來說，下午運動可能更有效。

重點在於新陳代謝的時間點

目前研究人員尚未深入了解原因，但他們認為這與「代謝健康」有關。不過，值得注意的是，這份研究僅涉及男性，若對象為婦女，結果可能有所不同。

施勞文博士認為，若一個人沒有吃消夜的習慣，在下午運動，有助於晚餐吃進食物的新陳代謝，而這樣的作用等同於讓人體空腹一整夜，對於生理時鐘與新陳代謝都有幫助，進而促進健康。

規律的生理時鐘是健康要素之一

該研究小組也將繼續探索此實驗，例如比對午餐及晚餐時間是否會改變這個結果、晚上運動是否會比下午運動帶來更多好處，或是反而影響睡眠？

施勞文博士表示，其實最好的方式是將運動變成生活習慣，因為不管時間點，運動都比不運動好。規律的作息習慣對健康也較有幫助。