孩子吃飯時不專心、根本不想吃該怎麼辦？父母該注意的六項要點！

孩子吃飯時不專心、不願意吃是許多父母都曾遭遇到的困擾。（示意圖來源／PIXABAY）

羅老師您好：

女兒目前四歲，在教養的過程中，一切算順利。和孩子之間的溝通很清楚流暢，彼此都能約定時間守承諾，唯獨在飲食方面，讓我和先生傷透腦筋。

她每次吃飯都會吃很久很久，吃到我和先生都越來越沒有耐性。她每一口之間都會間隔很久，感覺她不是吃不完，她只是不想吃。

有試過約定時間法（50分鐘），時間到我們就把碗筷收走。但她對於吃飯約定時間非常抗拒，每次聽到我們要計時了就開始生氣或哭。或者時間到時，我們要把食物收走，她也會強力抵抗（真不懂，明明就不想吃了，為什麼還要生氣我們把食物收走......）

有時候，家裡會有她會想吃點餐後點心（自己榨果汁、小起士、自製餅乾之類的），我們會與她約定個時間，時間內吃完就可以吃餐後點心。

我們不會給她太多食物，50分鐘很夠她慢慢吃完，但她就是有一口沒一口的吃，對於我們不斷提醒時間的流逝往往也不在意，導致時間到時會剩下兩三口，因為她知道時間到時沒吃完飯就不能吃點心，就開始生氣難過哭泣。

或者沒設定時間，讓他跟我們大人一起吃，大人吃完後，看她已經不想吃了，就尊重她讓她不用吃（但餐與餐之間就沒有給他吃其他東西包含水果）。有在假期時試過這種方式，她下一餐也不會因為肚子餓而吃得比較好，而且幾天後她體重就會馬上掉0.5-1公斤。

因為她身形已經偏瘦小，加上她是活動力很好的女孩，她吃太少越來越瘦我們也會很擔心。

吃飯中間，她一感覺沒有興趣，就會開始想要找別的事情來做。不是離開椅子來跟大人討抱抱，就是走來走去東摸摸西摸摸。如果限制她不要離開椅子，她就會開始找餐桌上可以讓她玩的任何東西來分散注意力，但就是不想吃下一口。

吃飯遇到的狀況也開始讓我每次吃飯越來越有壓力，請問老師有沒有比較好的方法可以指導我們呢...？

謝謝老師！

您好，我是羅老師：

「吃飯的問題」是很多孩子在六歲以前都有的，更是親子教養問題榜上排第一名、最多人感到困擾的問題。但通常到了小學以後，這問題就會顯著改善。對於吃飯，我一直以來的建議是：吃飯是生理議題，孩子不想吃的時候就不要強迫孩子吃；若強迫餵食，種種問題就會出現，例如：

1、「對於吃飯約定時間非常抗拒」 、「每次聽到我們要計時了就開始生氣或哭」：因為孩子覺得，到了吃飯時間就會跟爸爸媽媽關係不好，會被要求被控制，感到自己是不好的、沒價值（沒有歸屬感和價值感）。

2、「時間到時，我們要把食物收走，她也會強力抵抗」：大人在收走孩子食物時，可以檢視自己是否「和顏悅色」（但通常都不會），所以在當下被剝奪吃飯時，會感到自己「失敗了」、「不是好孩子」，孩子不喜歡這種感受，就會如你說的「強力抵抗」。

3、「知道時間到時沒吃完飯就不能吃點心，就開始生氣難過哭泣」：吃不完就不能吃水果、點心，這是大人普遍會用來處罰孩子沒吃完飯的行為，孩子不但會難過，而且會覺得「因為我沒做到大人喜歡的，所以大人也不給我做我喜歡的」，但這樣到底對孩子會有好的影響、還是不好的影響呢？她下次會因此把不想吃的飯吃完嗎？這是大人需要觀察的，若無效，持續用這種方式可能會增長孩子吃飯時的負面情緒。

4、「不是離開椅子來跟大人討抱抱，就是走來走去東摸摸西摸摸」、「限制她不要離開椅子，她就會開始找餐桌上可以讓她玩的任何東西來分散注意力，但就是不想吃下一口」：因為不想吃飯，但內心希望爸爸媽媽不要生氣、是關愛她的，所以就會在吃飯時間常跟大人討抱，並藉由東摸摸西摸摸拿這個拿那個，來「打岔」與紓緩她不想吃飯而感受到的壓力。

媽媽您的觀察很寫實，這些都是孩子吃飯時感到壓力下會產生的普遍不當行為。長期下來，更會削弱孩子內心的歸屬感與價值感，逐漸讓她在其他日常生活事上出現尋求過度關注、權力鬥爭，甚至報復、自暴自棄等行為。因為每天孩子都要吃飯，而且一天起碼有三餐，所以這件事情也會對孩子影響比較深遠。

若孩子不想吃卻強迫餵食，可能會衍伸多項問題。（示意圖來源／PIXABAY）

大人可以改善的方向有：

1、讓孩子參與一起製備食物：這是蒙特梭利環境常做的事，透過讓孩子身體力行參與製作，讓孩子對食物更有興趣。

2、給予孩子有規範的自由：目前孩子已經四歲了，可以開始讓孩子在有規範的前提下，自己決定要吃多少。讓孩子學習自己盛飯盛菜，決定自己要的量（自由），但每一樣菜都要夾（紀律），這是在蒙特梭利環境的做法，在比較民主自由的教育環境下，孩子對吃飯比較不抗拒，漸漸吃飯時心情也會比較輕鬆。

3、吃飯時間不要無限延伸，直到孩子吃完：三到六歲孩子吃飯時間維持在半小時到四十分鐘左右就夠了，大人不要因為期待孩子吃光，就一直把時間延長（有些大人甚至把吃飯時間延長到快兩小時），這樣耗對孩子大人都是很負面的經驗。

4、對於較小的孩子，大人注意不要一直「強迫餵食」，或追著孩子跑邊走邊餵；對於比較大的孩子，不要威脅孩子如「不吃完就不准離開」、「沒吃完就不能玩玩具」等方式。我見過有些孩子為了對強迫餵食的大人消極反抗，結果還養成「含飯」的壞習慣。

5、在吃飯時給予孩子正向語言，會遠比使用負向語言好：當你覺得孩子吃得慢、只吃了一半時，其實換一個角度來看，孩子已經很努力，吃了一半了！

嘗試多使用正向語言如：

肯定句：「媽媽看到你已經吃很多了耶！」

鼓勵句：「我感覺你已經很努力了，加油喔！」

鼓勵句：「再努力一下，等一下就有點心囉！」

避免負向語言：

質問句：「你怎麼每次都慢吞吞呢？」

質問句：「吃這麼久才吃一點點，你到底怎麼了？」

威脅句：「你再不吃完我把飯收起來，你等一下就沒有點心！」

其實，吃飯是生理本能，孩子想吃就會吃、不想吃就不會吃；吃飯的不好習慣，很多時候都是大人強迫而來的。

6、怎麼讓孩子用餐時間愉快沒壓力，是讓孩子吃得好、吸收好的最重要關鍵；「體重、身高、胖瘦、成長曲線」固然重要，但若我們使用正向的方法來幫助孩子，相信會比負向方式更有效果。

我的建議大致是如此，希望對您有幫助。

作者：Henry羅寶鴻 老師、文章出處：Henry羅寶鴻 老師粉絲專頁

（本文獲作者授權刊登，個人觀點不代表本站立場，未經同意請勿任意轉載。）

更多太報報導

育兒觀念大不同！在西班牙「坐月子」是空談、嬰兒未滿一歲就要趴趴走？

育兒壓力好大？三步驟讓爸媽安頓身心，化壓力為動力

↑加入太報Telegram頻道↑

 接收第一手消息