孩子一直要手機怎麼辦？使用3C產品前，需培養的兩個關鍵能力

連身為大人的我們，拿起手機都很難放下，孩子呢？

身為「網路原住民」的這一代孩子，總有一天，必定會面對他們需索3C產品的時刻，在這之前，我們可以培養他們哪些重要的能力？讓他面對誘惑時，可以安定的成為手機的主人？

如何讓孩子面對手機時仍能把持自我，是相當重要的課題。（示意圖來源／Unsplash）

培養孩子兩個重要能力，讓他們跟3C產品和平共處

1. 在真實世界裡找「心流」的能力

手機之所以容易讓人沈迷耽溺，很大一部分是因為，它易於讓我們進入「心流」（flow）狀態。你曾經全神貫注，忘卻自我與時間地投入一件事嗎？即使不能帶來金錢或名聲的回報，也甘之如飴？這種渾然忘我的感受，就是心流。

如果孩子在真實世界裡有許多心流經驗，那麼，手機對他們來說，就可以是一個工具，而不是一個誘惑。

孩子需要留白與探索，而不是被課業與才藝填滿。加州大學心理學權威索妮亞．柳波莫斯基（Sonia Lyubomirsky），同時也是《這一生的幸福計劃》的作者，提出「內在目標」的概念。無論是飼養甲蟲、對火車著迷、看課外故事書、畫畫、踢球……，能夠自由選擇發自內心熱愛的事物，心流體驗才能深刻。

因此，若孩子能擁有內在動機追求學術科的專業，固然令人欣喜，在他們展露某些看似“無用”的小嗜好時，能試著欣賞接納，並提供資源深化，比方，陪伴上網查相關資料，借閱相關書籍，都是讓3Ｃ產品退居工具位置的方法。

當我們對生命充滿熱情，使用手機娛樂反而是浪費時間的無聊事了。

讓手機成為一項「工具」，便能減少依賴。（示意圖來源／Unsplash）

2. 獨處的能力

哥倫比亞大學的喜法莉．薩貝瑞（Shefali Tsabary） 博士，融合東方正念與西方心理學，在《覺醒父母》一書中指出：現代社會最大的不安，就是我們嚴重缺乏與自己獨處的能力。

若你的孩子害怕安靜獨處，那這些珍貴的時刻，便容易被隨手可得的3C產品填滿。

要如何真切地獨處而不心生恐慌？薩貝瑞博士提醒我們，親子可以練習有意識的把注意力拉到當下。如果孩子能夠珍視這些平凡的時刻，那麼，長大之後，他們就能專注在眼前，不會好高騖遠，也不會短視近利。

以下，是我們可以共度的每個最平凡的瞬間，邀請孩子一起專心刻意的體會這些經驗：

・手牽手，留意肌膚的接觸

・剛睡醒時，安靜的晨光

・全家人一起吃飯的團聚時光

・落日餘暉

・開始閱讀一本新書的興奮心情

・最喜歡的食物滋味

・大自然裡令人驚奇的元素

・秋天踩在落葉上發出的聲音

・經過披薩店聞到的烤麵團香氣

・圖書館一排排書架間不為人知的秘密

和孩子一起欣賞並珍惜平凡的此時此刻，在這個快速運轉的瘋狂世界安靜下來，和自己在一起，而不須仰賴外在的聲光。這一切，都從為人父母的教導開始。

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