多喝水好處多！最新研究：可降低患慢性病、早逝風險

你每天有喝下充足的水分嗎？根據美國國國立衛生研究院最新的研究報告，足夠的水分不僅可以調節體溫和保持皮膚健康，還可以顯著降低罹患慢性病的風險、早逝的風險，也能降低生理年齡大於實際年齡的可能性。

太多太少都不好！研究：適量飲水延長無病生活

美國國國立衛生研究院在醫學期刊《E生物醫學》（eBioMedicine）發布研究報告，研究員德米特里耶夫（Natalia Dmitrieva）表示：「結果表明，適當的飲水可以減緩衰老並延長無病生活。」他指出，了解哪些預防措施可以減緩衰老過程是「預防醫學的主要挑戰」，因為隨著世界人口高齡化成為趨勢，隨老化出現的慢性病機率也會提高，延長健康壽命比僅僅治療疾病更有助於提高生活質量、降低醫療保健成本。

研究報告提到，喝越少的水，血液中的鈉含量「血清鈉」數值會上升，研究團隊30多年來從11255名成年人中蒐集健康數據，他們發現血清鈉水平較高的人，罹患中風、糖尿病、癡呆、心力衰竭等慢性病的風險較高、衰老速度較快、早逝風險也較高。不過，喝太少水並非唯一會影響健康的因素，研究發現血清鈉太低的族群容易罹患心血管疾病，這和人體電解質濃度失衡有關。

研究團隊稱，喝適量的水分、維持正常範圍的血清鈉才是保護身體健康的方式，可使罹患慢性病的風險大大降低。至於每日喝多少水才是正確的呢？國外期刊《科學》（Science）先前曝光研究報告，表示人們高估了喝水量，過去的數據「每天喝2公升水」通常超過人們的需要，因為有大約一半的水攝入量來自食物，研究人員估計人們每天真正需要喝下大約1.5到1.8公升的水即可。