你經常有火燒心、胃酸冒到喉嚨甚至是喉嚨發炎等症狀嗎?千萬小心罹患了胃食道逆流!營養師程涵宇表示,台灣每4人就有1人有胃食道逆流的問題,與其養胃、顧胃,還不如「不要傷胃」,特別是9大地雷食物,一定要避開!
程涵宇在臉書「程涵宇營養師」粉絲頁發文指出,有一句讓人琅琅上口的廣告詞「喝咖啡、吃甜食,讓你胃食道逆流了嗎?」但其實已經有越來越多的研究顯示,咖啡其實並不會提高胃食道逆流的風險。
至於胃食道逆流發作時,一定要避開的9種地雷食物分別是
程涵宇也提醒,如果要避免胃食道逆流,飲食方面要「以小餐取代大餐」,且用餐後2小時內不要躺下、睡前3至4小時不要吃東西,以及床頭抬高15公分。另外,對於已經有胃食道逆流的患者,程涵宇建議要戒菸及減重,都對胃食道逆流有幫助。