明變天早晚溫差破10度！「這3動作」卡住恐是中風前兆

據氣象署預報資料顯示，明（12/16）將有鋒面通過及大陸冷氣團南下，氣溫將較今日明顯下降許多；國健署署長吳昭軍提醒，溫度變化大將增加心臟病及中風急性發作的機會，建議清晨運動的民眾晚點出門、且避免僅穿一件外套就出門，應採漸層式穿著，才能視戶外溫度調整衣物，維持體溫恆定。

氣溫是影響健康的因素之一，尤其長者、三高患者或有不良的生活習慣者要特別注意，近期溫差可達10度左右，恐增加心臟病及中風急性發作的機會；吳昭軍提醒，民眾外出運動要特別注意「保暖、熱身、補水」。

吳昭軍表示，首先是保暖，出門運動時，從頭到腳都要保暖，尤其頭頸部不能輕忽；第二是熱身，運動前要「充分」暖身，以提昇肌肉溫度，促進血液循環，還可以增加關節活動度與肌肉延展性，以預防運動傷害；第三是補水，身體水分不足，可能導致血液過於黏稠，流動性不佳，造成一定的風險，而運動時要適時補充溫熱開水。

喝水也有訣竅，吳昭軍提醒，應多次且慢慢喝，可以避免大口喝水造成胃脹等情形，另，戶外活動中，每15分鐘飲水200～300毫升，若活動超過1小時，則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料，避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料。

吳昭軍強調，清晨出門應結伴而行，運動過程中應隨時注意身體狀況，若發現自己或周遭的親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是出現做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作，有可能是中風的徵兆，應撥打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。