眼睛發紅等「6大異狀」恐是乾眼症前兆！　醫教1招免錢保健術

現代人生活離不開3C，尤其追劇、手遊近距離用眼過度，長期下來眼睛過於疲勞乾澀，甚至引發乾眼症；醫師提醒，若出現「異物感、刺痛、搔癢、灼熱、發紅、畏光」等可能就是乾眼症，除了日常要注意飲食、適當眼部休息，更可使用「幸運草按摩法」放鬆眼周肌肉。

在科技與3C產品日益普及的時代，現代人常感眼睛乾澀、模糊和疲勞，但眼睛的乾燥感可能不只是疲勞那麼簡單。北市立聯合醫院中醫內科醫師戴毓萱提醒，出現「異物感、刺痛、搔癢、灼熱、發紅、畏光」等症狀，恐怕是休息也很難改善的乾眼症了。

戴毓萱進一步解釋，乾眼症屬於角膜表面的慢性病，當眼睛感到乾燥和有異物感，可能是淚液分泌不正常，淚液由油脂、水分和黏液三種成分組成，確保眼睛濕潤，若淚液分佈不均或蒸發太快，眼睛可能會受損、發炎，引發乾眼症。

雖然多數人認為眨眼或休息可解決，但長期忽略可能導致嚴重問題，戴毓萱表示，長期忽略病徵，會讓淚腺、瞼板腺阻塞和持續發炎，如果不及時治療，可能會引起角膜和結膜損害。

戴毓萱指出，長期配戴隱形眼鏡、長期待在空調環境、時常緊盯3C螢幕、長期駕駛；青光眼、糖尿病、曾經做過近視雷射手術，或是本身有乾燥症病史民眾；甚是平時容易情緒緊繃、壓力較大等等，都是容易發生乾眼症的族群。

乾眼症除了就醫，更可從日常保健著手，戴毓萱建議：

一、飲食方面，除了補水之外，也要補油！像是食用富含Omega-3脂肪酸、EPA、DHA、維生素A、花青素等食物（例如：魚油、深海魚類、胡蘿蔔、菠菜、綠花椰等）。
二、需要適量休息，長時間使用電子產品後，每隔20分鐘記得休息20秒，遠眺20呎（約6-7公尺）外景色或閉眼養神。
三、減少「乾」的內外夾殺，例如：少吃燒烤炸辣食物；保持室內空氣濕潤，避免直吹空調或風扇。
四、幸運草按摩法，眼周穴位「睛明」、「魚腰」、「瞳子髎」、「承泣」（如圖片），逆時針或順時針，以指腹輕輕點按，放鬆眼周肌肉。
五、適時熱敷眼睛周圍，熱敷溫度不要超過42度，每次可熱敷15分鐘。縮短配戴隱形眼鏡的時間，以免角膜缺水又缺氧。

戴毓萱提醒，眼睛問題也可能反映出其他生理狀況，如果有出現乾眼症症狀，還是請先找醫師診斷和治療，切勿自行購買眼藥水，民眾每年至少進行一次眼部檢查，及早發現和治療問題。