溫濕度、空氣都會影響你我健康！　台大醫不藏私公開「0成本保健術」

隨著疫情趨緩，許多民眾逐漸淡忘防疫的重要性，臺大醫院環境及職業醫學部主任蘇大成直言，環境因素能影響人體健康，舉凡從濕度、溫度到PM2.5，甚至是空氣中的氣體都有其影響性，比打疫苗防疫更重要，卻時常被大家忽略，建議現代人少用塑膠製品，避免吸到揮發性有毒氣體；有空多到公園或森林走走，不僅能減輕壓力，更能吸收自然芬多精。

蘇大成與臺灣大學生物資源暨農學院實驗林管理處副研究員曹崇銘，針對台北市氣候溫度、相對濕度及PM2.5空氣污染的季節性變化，是否影響人體心血管健康進行相關研究，發現環境溫度與濕度可顯著影響血壓、心率、心搏輸出量、心臟輸出量。

研究發現，台北市2022年平均溫度與濕度較2013年略升、15公尺高的PM2.5則較為下降，也發現冬天是一個心臟血管負擔增加、好發心血管疾病的季節；而環境細懸浮微粒(PM2.5)空氣污染同樣對血壓有顯著影響，可能會增加城市上班族的心血管併發症，此成果已發表於《Ecotoxicology and Environmental Safety》期刊。


蘇大成建議，夏季室內溫度儘量保持在23至28度；冬天室內溫度保持在23至24度最舒適，不要低於18度，目前世界衛生組織（WHO）規定室內溫度小於18度必須進行調控；另外，環境濕度高造成的熱危害更嚴重，因為人體中的汗水無法順利排出，可透過冷暖氣機或除濕機進行調控。

研究更發現冬季是心血管疾病的高危險季節，曹崇銘指出，濕度一但超過74度就有可能出現心臟血管問題，因為每個人溫度濕度調控、喝水量皆有差異，因此可以試著觀察自己在何種溫度濕度最舒服，冷氣設定在27度左右最舒適，而室內通風性也很重要，待氣溫稍微下降後可開窗讓自然風流動。

台灣冬季空氣品質較差，透過空氣清淨機能否改善？蘇大成表示，空氣清淨機的確能發揮部分效果，不過仍無法過濾地板PVC材質產生的揮發性氣體、人體呼出來的二氧化碳，僅能過濾固態灰塵等懸浮微粒。

民眾該如何防範空氣清淨機無法過濾的有害氣體，蘇大成笑回，家中裝潢儘量使用杉木等原木建材，大理石或磁磚地板也不建議，因為容易產生濕氣，不過木頭地板則要注意勤快打掃，也要少買傢俱、物品，以免上頭堆積灰塵，並少用塑膠製品，空閒時間多接近大自然，到森林及公園都能吸收到有益人體芬多精。

另外，蘇大成也大推溫泉保健，7月曾發表過一系列研究回答春夏秋冬何時泡溫泉較好；他說，團隊走訪金山研究總督溫泉，了解40分鐘溫泉浴過程中及浴後40分鐘休息期間，人體心血管功能及心律變異性，發現泡完溫泉後，血壓脈壓(血管硬度)、心室所承受壓力、心輸出量都下降。

不過，蘇大成也提醒，冬天泡溫泉要小心血壓掉得比較多，在室內更衣後，要有充分的暖身時間，避免頭暈、昏厥甚至中風、心肌梗塞可能性；夏季泡溫泉則要留意採取較短時間，避免泡超過10分鐘，且溫度必須小於39度。

至於心血管疾病病人可否泡溫泉，蘇大成說，若病人心肌梗塞情形未穩定下來、糖尿病控制不好等，不建議泡溫泉，若心血管疾病控制良好，泡溫泉環境溫度、濕度都有注意，通風換氣也良好，心血管疾病病人也可以享受泡湯樂趣。