想為孩子活久一點！連勝文「瘦身20公斤」秘訣曝光：靠的竟是走路？

日前，連勝文上電台節目接受黃暐瀚訪問，被問到他究竟是如何減肥的，連勝文坦言，他瘦身成功後，被人酸吃減肥藥，還有人放話，連勝文的減肥法一般人減不起，令他百感交集。

左：連勝文2014年照片、右：連勝文2019年照片（照片來源／連勝文FB）

連勝文表示，會瘦身單純是想活久一點，「很多疾病都是因為肥胖所導致的，孩子還小，還想活久一點。」有些網友問他有沒有吃減肥藥，他也回應：「對不起，完全沒有吃藥，沒有吃過一顆藥。」

至於過去常因體型被網友譏笑是「神豬」，他坦承一開始滿受傷的，「任何人都會想要有尊嚴，都被叫10年了，其實並沒有不在意。」

連勝文瘦身方式：每天走一萬步

連勝文透露自己的減肥方式，他平常要上班又常出差，沒辦法每天固定時間運動，但會找時間散步、陪小孩打球，或是把坐車時間改成走路，原本要坐車5分鐘，就改成走路10分鐘，強迫自己利用零碎時間運動。

瘦了超過20公斤的連勝文。（照片來源／連勝文FB）

連勝文說，他平常身上一定帶著計步器，每天至少走一萬步，假日有空也會上健身房鍛鍊肌肉，「減重主要還是靠勤奮與意志，沒有其他捷徑。」

在飲食方面，過去偏食的他，如今也調整吃飯方式，均衡攝取營養，不挑食，少油少鹽減辣，吃白飯、不吃炒飯，然後每餐慢慢減量。

他強調，飲食要自律，如果晚上肚子餓，吃一點點餅乾就好，晚飯要早點吃，也不要喝酒。透過生活方式的調整，他三高與脂肪肝都沒了，身體健康很多。

連勝文每天走一萬步路。（照片來源／連勝文FB）

走路真的會瘦嗎？

根據美國健康媒體《Prevention》報導指出，走路是對肌肉、關節、心臟功能負荷最小且傷害最小的瘦身方法，平常沒有運動習慣的人，可先從每天走5分鐘開始，循序漸進。

不過，用走路的方式減肥，關鍵不是「步數」，而是「時間」和「速度」。每天走路的時間至少要累積30分鐘以上，如果無法一次達成，可以拆成3個10分鐘，也是一個方式。

另外，研究發現，走路時速5至6公里，燃料脂肪的比例最高，是走路瘦身的最佳速度。例如70公斤的人，以時速5.6公里行走，一小時就可消耗310大卡。

所以，想用走路的方式瘦身，千萬注意自己的走路速度與累積時間，才能有效達成減肥效果。





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