過勞死悲劇頻傳！醫喊「別硬撐健身」：睡覺才能自救

近期頻傳「過勞死」悲歌，從苗栗地院書記官過勞病逝後，新北市府捷運局工程管理科科長也疑似趕工搶修環狀線，過勞不幸逝世；內科醫師姜冠宇提醒，長期睡眠不足影響身體許多面向，建議大家有空有小睡補眠，如果睡不夠就別硬撐運動，還是多睡覺比較重要。

姜冠宇表示，雖然過勞死的認定幾乎只有心血管疾病，但其實對於健康的定義關鍵字是「平衡」，睡覺睡得足，面對壓力還是可以平衡，自從電燈被發明後，現代人工時被無限延長，開始越睡越少。

睡不夠對身體影響層面大，姜冠宇指出，人面對壓力最常出現的反應就是吃，就是俗稱的「情緒性進食」，高醣、高油脂的代謝壓力很可怕，讓人內分泌因此夠雜亂，胰島素分泌加速衰退，所有慢性病控制受到影響，當體內都是偏發炎，往後可能還會致癌，這就是慢性病年輕化的原因。

姜冠宇進一步指出，睡覺理想9小時，要不至少7小時以上，但是這個時代除非啃老，是誰能做得到，因此醫院有良心的臨床老師都會叮嚀「趁沒人看到去睡覺」，這是職場自救的方式，睡覺無罪，睡覺才是真正的人權。

姜冠宇還說，在別的業界聽到前輩勸後輩要多運動，但沒時間了還運動，是想往生在健身房嗎？千萬別搞錯了，多運動的叮嚀，是給那些睡得飽的人，睡不夠的還是多睡覺比較基本。