劉淑惠專欄｜親子旅遊超實用技巧！後疫情時代、報復性旅遊爆發，如何兼顧品質又好玩

上：挖沙與戲水，可以讓小孩放電，父母休息。

左下：前一晚的燜燒鍋湯頭，起鍋前配上青菜和麵條就令人食指大動，就可去野餐了。

右下：旅行中孩子一起分攤家務，建立榮譽感，例如共同布置野餐餐桌。

（圖片來源／劉淑惠提供）

一、 如何兼顧長假旅行時，小孩的營養問題？

1. 自行炊煮，善用夜間燜燒鍋烹煮，放大時間加值複利效果，天亮就有一鍋美味的行動餐車上路，含括早午餐。要變換口味時，可選少糖少鹽，兼具多元菜色的自助餐，讓小小孩玩練習點菜秀，自己點的菜要負責吃完，培養責任感。

2. 早午餐一起吃，走到哪吃到哪的野餐形式。下午茶則準備海苔飯糰，或三明治等行動餐點，讓小孩肚子餓的時候，隨時有東西吃，穩定情緒。

3. 小孩的零食和點心，一定要事先在車上預備，尤其是小小孩，體質特異，吃飯的時間和大人不同，預做安排可減少哭鬧，穩定軍心。

4. 在地小吃，偶一品嘗，小孩長期旅遊，若只吃小吃，會營養不均衡，建議上超市採購蔬菜水果，打成蔬果汁，小孩很愛，營養均衡又能增加體力、減少生病，身體健康，可玩得更盡興。

二、如何調整小孩旅行的生理節奏？

旅行只是換地方生活的概念，對於小孩來說，生活節奏不要變換太大，降低不適應的狀況，他們配合度就會提高，也會大大提升親子旅遊品質。

1. 安排每日玩水玩沙行程，可以讓小孩放電，晚上較好睡。

2. 鼓勵參與旅行中的家務，並以正加強獎勵，增加榮譽感。

3. 作息盡量跟在家中是一樣的，早睡早起精神好。

4. 天熱時不出門，安排午睡行程，玩玩具，畫旅行日記，逛室內展場或書店，四點以後再出來遊玩，可以節省體力。

旅行中的閱讀，圖書館適合消暑充電的好地方，讓孩子動靜皆宜；繪畫小日記，則可以讓孩子練習表達和靜心。（圖片來源／劉淑惠提供）

三、親子旅遊該準備什麼物品？

1.邊走邊料理：燜燒鍋、大同電鍋、果汁機、水果刀、削皮器、食物剪刀。

2.藥品：蚊蟲藥、扭傷跌倒藥膏貼布，燙傷藥隨身攜帶，以及其他個人藥品。

3.野餐墊或吊床：可沿途睡覺休息，玩具帶出門，營造歸屬感，小孩旅行ＤIY畫冊，做心情紀錄。

四、恆春半島周邊推薦，人少舒適，適合親子避暑漫遊景點：

1.美麗海景區：

-枋山茉莉灣海景度假酒店：沙灘平坦舒服安全，夕照超級美。

-鵝鑾鼻公園：雲水美景，連成一色。

-後灣：寄居蟹繁殖區，靜靜走過，減少打擾，維持生態原貌。

-小巴里島岩海灘：可以看許多小魚。

其他推薦戲水沙灘，還有星砂灣、南灣、大灣、小狗灣、小灣、車城海口港。

2.山景蔭涼區：

-墾丁國家森林公園、社頂國家公園步道區、雙流國家森林公園：綠蔭環繞、涼爽舒適，溫度在24度至28度，舒爽幽靜。

-四林格山遊樂區：為台灣國家重要濕地，海拔592公尺，有「恆春半島瞭望台」美稱（疫情期間，上、下午各開放20人，只提供3天前電話預約，每人80元，50元可抵消費）。

-四重溪牡丹風情溫泉旅館：夜間適合玩水觀星，有發呆亭休息。

3.人文采風區：

-瓊麻工業區：日式風格展館，瓊麻與木麻黃的林蔭秘境，超級美。

-蔡英文祖屋的彎曲小巷，老人吹風聊天，很有漁村風情。旁邊的楓港伯勞鳥生態展示館，舊軍營改建，大樹成蔭，非常涼爽。

-屏東縣獅子鄉公所，充滿風味的原住民傳說壁畫，將原住民藝術融入生活，很壯觀。

（本文稿酬公益捐贈：財團法人創世社會福利基金會）

左上：後灣是寄居蟹天堂，提醒孩子小心腳下、保護環境。

左下：原住民部落的藝術，融入生活，就像是活起來的立體繪本。

右上：瓊麻工業區是個美麗的秘境，樹木蓊鬱，招牌不明顯，少有人知道。

右下：茉莉灣的美麗海景，空曠少人，適合放風。

（圖片來源／劉淑惠提供）