別懷疑！這樣睡覺可讓你多活5年

美國一項最新研究指出，若每天能做到睡足7小時且睡眠不中斷等5大睡眠要素，男性可增加近5年壽命，而女性則能多活2年半。

這項有關睡眠與壽命關聯性的研究23日在美國心臟學學會年度會議發表，研究人員於2013年至2018年間對17.2萬人進行睡眠習慣問卷調查，詢問受試者是否達到以下5項良好睡眠習慣:每天睡足7至8小時；容易入睡；睡眠不中斷；睡醒時覺得獲得充足休息；未服用任何助眠藥物。

研究人員在問卷完成4年後，將相關資料與國家死亡指數紀錄進行比對，並排除其他可能造成早死的因素。整理後發現，擁有5項良好睡眠習慣者，比沒有任何1項良好睡眠習慣者的受試者，其早死機率低30%，死於心血管疾病的機率少21%，死於癌症的機率低19%，死於非心血管疾病和癌症等其他疾病的機率少40%。

研究同時發現，擁有5項良好睡眠習慣的男性，平均壽命比沒有任何良好睡眠習慣或只有一項好習慣的人高出4.7年，而女性則增壽2.4年。

研究人員指出，良好睡眠習慣對男女性壽命的影響有明顯差距，確切原因還需進一步研究。有分析認為，很可能是因為女性較難被判定罹患睡眠呼吸中止症，影響了研究結果。