巴黎奧運遇36℃高溫　各國選手用這些方法應對

巴黎奧運波折重重，多變的天氣也帶來挑戰。開幕前就有專家指出，在氣候變遷影響下，極端高溫恐對選手與觀眾都帶來傷害，而巴黎週二（7/30）氣溫達36℃，也創下當地兩年來的高溫紀錄。

英國廣播公司（BBC）報導，各國菁英選手不希望多年苦練卻敗在天氣條件，各有一套應對炎熱天氣心法。

攝取充足水分

BBC訪問的所有選手都強調補充足夠水分的重要，因為運動員通常會大量流汗。

丹麥34歲選手安德森（Daniel Bachmann Andersen）30日登場參加馬術個人盛裝舞步賽。他表示自己在巴黎奧運期間每天喝水10公升，笑說：「我得跑很多次廁所。」



安德森表示，由於馬術服裝厚重，得戴頭盔、穿外套，因此在高溫天氣中面臨更多挑戰。安德森還得為愛馬維隆（Vayron ）降溫，常常在牠和自己身上灑水。

維持臥室涼爽

睡眠對運動員的表現很重要，瑞典21歲公路自行車選手索德維克（Jakob Soderqvist）表示，睡覺時可使用冷氣或風扇，並關上窗戶、拉上窗簾維持房間涼爽。

他還建議，每天最後一餐應在睡前3小時吃完，因為身體消化食物時也會產熱。

索德維克也提倡戴眼罩睡覺，因為「陽光是最大的敵人」。

穿長袖

大熱天還穿長袖？這是法國28歲沙灘排球女將李查（Alexia Richard）的建議。她表示，陽光太強時，穿長袖是比較好的選擇，為皮膚隔絕炙熱及有害的紫外線。



李查說，現在已經不少選手在打沙灘排球時穿長袖上衣，以往女子選手必須穿比基尼的規定已取消。至於衣服遮蓋不到的皮膚，則必須塗抹「最好的防曬霜」。

她強調，去海灘時要注意保護雙腳，因為可能被沙灘燙傷。現在奧運官方都必須持續為沙灘排球的場地灑水。

保持食量

索德維克強調，選手在高溫天氣中容易脫水，此時身體很需要能量，不應比平時吃得少。

索德維克在上週六（7/27）的比賽中騎行自行車達7小時。他表示，訓練期間每天要攝取「大約一萬卡路里」，即使巴黎再熱，他也會吃個不停。

李查也說，維持能量很重要。飯、麵、燕麥粥都是她推薦的選擇。

別過度訓練

安德森表示，自從抵達巴黎後「只做極少訓練」，因為在高溫中進行嚴格訓練，會讓馬筋疲力盡。



儘管如此，安德森仍在30日的馬術個人盛裝舞步賽創下個人最佳成績，進入決賽。

安德森說，面對高溫天氣唯有接受事實，盡一切努力適應它，才是上策。