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    黃少祺6塊腹肌hold住20年 江宏恩168飲食麻辣鍋當早餐

    2024-07-14 15:01 / 作者 黃于珊
    黃少祺(左)、江宏恩日前為《願望》拍攝游泳戲。三立提供
    同為53歲的黃少祺、江宏恩日前為《願望》拍攝游泳戲,相較於江宏恩穿連身三鐵泳衣下水,黃少祺則大方露出6塊腹肌,對自己身材要求很嚴格的他自信地說:「已經20年了,我都會用高標準要求自己,我倒不會因為要在戲中展現身材會夜不成眠有壓力,因為平常就已經做好準備。」

    不怕被比較的黃少祺笑說:「只要我還是在線的藝人,有表演工作在身的時候,還是會全力以赴,維持好體態、維持自己的顏值,持續把最好的狀態呈現出來。」

    黃少祺不否認曾有感到疲累的念頭,他做高標準的健身運動加上嚴格的飲食控管,其實很無聊、乏味,但當被大家稱讚時,又收穫很多成就感,他主要吃沙拉及雞胸肉,「會苦呀!因為連續吃個10天就受不了了,1年半載都這樣吃更是非常痛苦的事情」。所以他有時會「放縱」大吃2天,像去吃1碗很棒的海鮮蓋飯或是燻鮭魚加上舒肥雞肉沙拉,在乏味中做點變化。

    黃少祺(右)、江宏恩分享健身菜單。三立提供

    而有其父必有其子,黃少祺長子在美國學校參加籃球隊跟美式足球隊,體能也非常好,他希望兒子在暑假結束回美國前把胸肌、腹肌和二頭肌都練出來,「我跟他說在球場上的運動速度非常快,但是你現在需要的是身上有肌肉去保護自己,以免受到強烈的撞擊而受傷」。現在只要有空,他都在健身房幫兒子們雕塑身形。

    站在黃少祺旁邊,江宏恩坦言壓力很大,身為美食主義者,他對身材控管伸縮自如,他表示8塊腹肌和體脂肪高低大有關連,「我覺得人到了40歲以上,也沒有辦法一直維持百分之百精實,因為50歲跟25歲還是有差,如果要訓練到健美比賽等級,那是需要時間跟飲食全力配合的」。

    因喜歡有氧運動,江宏恩靠騎腳踏車消耗熱量、維持肌肉,另以游泳修飾線條,他的自制方式就是1天吃1餐、168飲食法,但想吃什麼都可以,「我可能早上起來就吃麻辣鍋,但是我就是控制自己的卡路里,在熱量控管範圍內吃自己想吃的」。而他也持續參加鐵人三項活動,加強重訓和跑步。
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